骨粗鬆症（こつそしょうしょう）とは？cocofitの高光です！・皆さん骨粗鬆症（こつそしょうしょう）ってご存知でしょうか？・聞いたことはある方も多いんじゃないかと思います！早口言葉で骨粗鬆症10回言ってみてのあれです！笑笑・ちなみに私は一度も10回言えた事がありません！笑笑・「骨粗鬆症」とは、骨密度が低下して骨がスカスカになり、骨を起こしやすくなる病気です。・骨粗鬆症の原因には、加齢、生活習慣（運動不足、食生活など）、喫煙、閉経後のホルモン（エストロゲン）バランスの変化、関節リウマチや、ステロイド薬の使用などがあります。・特に加齢による骨密度（骨量）の低下は、程度の差がありますが、誰にでも起こりえます。・寿命が伸びている現代において骨粗鬆症と言う病気は他人事ではない疾患になって来ています。・では骨を強くするにはどうすれば良いのか。・数ある対策法のうちから簡単に２つほど伝えさせていただければと思います。・①マグネシウムを摂り日光を浴びる日光を浴びる事によって身体から出てくるビタミンDは歯や骨を作ります。マグネシウムをしっかりと摂取できている状況下において、ビタミンDが活性型のビタミンDに変わります。なので、マグネシウムの豊富な食べ物を食べて、日光浴なんかが良いですよ！ただし、1時間以上はシミやソバカスの原因になりますので注意が必要です！完全に日光シャットアウトという考え方は、骨には得はないです！・②トレーニングをする骨は運動などをする事によって目には見えない微細骨折を起こしています。ですが、その際修復する為にカルシウムが沈着。これを繰り返す事によって骨密度は上がっていきます！ただし水泳やバイクなどの重力による不可が弱い運動は骨密度の増加は起こりにくいと言われています！なので、ダンベルなどの重量を扱ったトレーニングは筋肉を強く大きくしてくれるだけではなく、骨も強くしてくれますので、トレーニングは非常にオススメです！・正しいトレーニング法を知りたい方はCOCOFITへ是非起こし下さい。 —————————————加圧トレーニングサロン【COCOFIT】︎加圧トレーニングとエンダモロジー、キャビテーションを同時に受けられる数少ないトータルダイエットサロンです。—————————————※無料カウンセリング、各種体験コースをご用意しております︎完全予約制・個室・手ぶらでOK・クレジットカード対応・提携駐車場有り・入会金なし—————————————〒2060011 東京都多摩市関戸4-72 ヴィータ・コミューネ2F-E︎︎：042-339-5050︎京王線聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩2分(駅直結)︎ご予約・お問い合わせはプロフィール欄よりHPへアクセスの上、ご希望のコースとお日にちをご指定ください—————————————#聖蹟桜ヶ丘 #多摩市—————————————#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングスタジオ #加圧トレーニング #TRX #筋肉 #プロテイン #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #食事 #栄養アドバイス #トータルビューティー #ボディメイク #シェイプアップ #ダイエット #トレーニング #フィットネス #ジム #エステ #痩身 #エンダモロジー #キャビテーション #アンチエイジング #エステプロラボ #美意識 #美脚 #美尻 #くびれ作り—————————————