あなたはいくつできていますか️QOL (Quality of Life: 生活の質) の向上は身近なことから始められます！︎ 朝ごはんを食べる！寝てる間に代謝するエネルギーはおよそ300kcal🛌 不足したエネルギーを補給しましょう️また朝ごはんは脳を活性化させ目を覚まし、体温を上げて、生活のリズムを作ってくれます︎ 水分補給はこまめに！皆さんご存知の通りからだの60%は水分です それだけでも水分補給の大切さはしみじみと伝わりそうですが、水は酸素/栄養を細胞に運んでくれる働きもあります！その他デトックス効果を含むからだの機能改善から肌の保湿まで水分補給のメリットは上げ出すとキリがありません︎ 15分運動する人間はからだを動かすために生まれてきたと言っても過言ではありません🏽‍♂️人間の基盤となる体力を作り病気/怪我を予防しましょう︎ リアルフードに拘るリアルフードは加工されていない食品のことです️近年はファストフードやコンビニ食発展に伴い加工食品が日常に溢れかえっていますもちろん全ての加工食品が悪いわけではありませんが、からだに炎症を起こすトランス脂肪酸、添加物といった毒素が体内に蓄積されるだけでなく一般的にカロリーも増えていきます️フライドポテトと蒸したジャガイモを対比したら同じ量でもカロリーの差は顕著に現れますね！︎ 運動の予定を立てておくやりたい時に運動は感情に左右されてしまうので予め予定を立てて計画的に運動は取り入れましょうジムに行くことだけが運動ではありません！朝の散歩も立派な運動です‍♀️あなたはいくつチェックできましたか︎? コメント欄にで教えてください#フィットネス#ライフスタイル#生活習慣#習慣化 #習慣を変えれば人生が変わる