「パーソナルトレーニングとピラティス、どちらを選んでから行けばいい？」
「運動経験がほとんどなくても大丈夫？」
「初回体験では何をするの？」

東京都多摩市にあるCOCOFIT聖蹟桜ヶ丘店の初回体験では、
最初からサービスを完璧に決めて来店する必要はありません。

現在の目標や身体の状態、運動経験、普段の生活などを確認しながら、
「今の自分は、どんな方法から身体づくりを始めると取り組みやすいか」
をスタッフと一緒に整理していきます。

この記事では、
COCOFIT聖蹟桜ヶ丘店の初回体験で確認することや、
パーソナルトレーニング・ピラティスなどの始め方を
どのように考えているのかをご紹介します。

COCOFITの体験は「メニューを決めてから行く場所」ではありません

「筋トレをした方がいいのか」
「ピラティスの方が自分には合っているのか」
を、自分だけで判断するのは難しいものです。

COCOFITでは、
「トレーニング希望だから必ずトレーニング」
「ピラティスに興味があるから必ずピラティス」
と、サービス名だけで決めることを大切にしているわけではありません。

現在の目標や身体の状態、
これまでの運動経験や普段の生活などを確認しながら、
どのような方法から始めると取り組みやすいかを考えていきます。

そのため、
Training（トレーニング）かPilates（ピラティス）かを決め切れないまま体験へ来ていただいても問題ありません。

まず、身体づくりの目的や普段の生活について確認します

初回体験では、
いきなり運動を始めるだけではなく、
まず現在の状況について確認します。

必要に応じて、次のような内容を伺います。

• 身体づくりの目標
• いつ頃までに、どのような状態を目指したいか
• これまでの運動経験
• これまでの食事管理の経験や普段の食生活
• 過去のケガや既往歴、運動上の制限
• 睡眠や仕事などの生活リズム
• 普段どのくらい身体を動かしているか
• 運動を続けるうえで不安に感じていること

すべての方へ同じ項目を同じ順番で確認するという意味ではありません。
その方の目的や状況に応じて、
必要な内容を確認していきます。

身体の状態や動きも必要に応じて確認します

生活や目標について確認したあと、
身体の使い方や基本的な動きも見ていきます。

例えば、必要に応じて次のような点を確認します。

• 立ったときの姿勢
• 左右の使い方の違い
• 呼吸の様子
• 身体の動かしやすさ
• 動作時の安定性
• 基本的な身体の動き
• 筋力や体力

これは病気や身体の異常を診断したり、
痛みの原因を医学的に特定したりするものではありません。

身体づくりを考えるために、
「今どのように身体を使っているか」
を確認するためのものです。

確認した内容から、どんな方法で始めるかを一緒に考えます

目的や身体の状態などを確認したうえで、
パーソナルトレーニングやリフォーマーピラティスなど、
現在の自分に合いそうな始め方を考えていきます。

パーソナルトレーニング｜身体を「鍛える」

身体を引き締めたい、
筋力や体力をつけたい、
ダイエットやボディメイクに取り組みたい場合などは、
パーソナルトレーニングから始めることがあります。

現在の目標や身体の状態、
運動経験などに合わせて、
マンツーマンで取り組み方をご提案します。

リフォーマーピラティス｜身体を「整える」

姿勢や身体の使い方を見直したい、
動き方のクセが気になる、
運動経験が少なく強度の高い運動には不安がある場合などは、
リフォーマーピラティスから始めることがあります。

専用マシンのサポートを利用しながら、
身体の使い方・姿勢・動作に意識を向けて身体を動かします。

サービスの違いをもう少し詳しく知りたい方は、

聖蹟桜ヶ丘店のパーソナルトレーニング・ピラティス・エステティックの選び方

も参考にしてください。

Training（トレーニング）とPilates（ピラティス）のどちらか一つに固定する必要はありません

身体の状態や目標は、
身体づくりを続ける中で変わることがあります。

そのためCOCOFITでは、
一度選んだサービスをずっと同じ割合で続けることだけを前提にはしていません。

例えば、
最初は身体の使い方を確認するためにピラティスを取り入れ、
その後に筋力や体力づくりを目的として
トレーニングの割合を増やすことも考えられます。

反対に、
トレーニングを続ける中で身体の使い方を見直したい場合に、
ピラティスを組み合わせることもあります。

COCOFIT聖蹟桜ヶ丘店では、
このほかにサーキットピラティスやエステティックも提供しています。

ただし、
体験内容や料金などの条件はサービスによって異なりますので、
最新の案内をご確認ください。

COCOFITの初回体験で整理できること

初回体験は、
単に一度運動をして終わる時間ではありません。

• 自分が身体づくりで何を優先したいのか
• 今の自分はTrainingとPilatesのどちらから始めると取り組みやすそうか
• どのような運動方法なら続けやすそうか
• 身体づくりを始める前に、スタッフへ相談しておきたいこと

などを整理するきっかけとして活用できます。

なお、
体験によって医学的な診断を行ったり、
身体の異常や原因を特定したりするものではありません。

まだ体験するか迷っている方は「身体づくりタイプ診断」から

「TrainingとPilatesのどちらが自分に合いそうか、まだ分からない」
「いきなり体験予約する前に少し整理したい」
という方は、
COCOFITの身体づくりタイプ診断もご利用いただけます。

全10問、約1〜2分で、
今の目的や運動経験、続けやすさなどを整理する簡易診断です。
登録は必要ありません。

診断結果は医療診断ではなく、
身体づくりの選択肢を整理するための参考としてご利用ください。

初めての方からよくある質問

Q. 運動初心者でも体験できますか？

運動経験が少ない方も、
現在の体力や身体の状態を確認しながら
無理のない範囲で始め方を考えていきます。

Q. Training（トレーニング）とPilates（ピラティス）のどちらを選べばよいですか？

来店前に必ず決める必要はありません。
目標・身体の状態・運動経験などを確認しながら、
どちらから始めると取り組みやすいかを一緒に考えます。

Q. 痛みや強い違和感がある場合も体験できますか？

強い痛みや症状がある場合、
医師から運動制限を受けている場合などは、
まず医療機関へご相談ください。
COCOFITでは医療上の診断や治療は行っていません。

Q. どのくらいの頻度で通えばよいですか？

目標や現在の身体の状態、
生活スケジュールなどによって異なります。
体験時に無理なく続けられそうなペースについてもご相談ください。

Q. 食事についても相談できますか？

体験時に、
これまでの食事管理経験や普段の食生活について
確認する場合があります。
継続的な食事サポートの内容は利用するプランによって異なりますので、
スタッフへご確認ください。

Q. 服装や持ち物はどうすればよいですか？

聖蹟桜ヶ丘店では、
ウェア・シューズの貸出があります。
タオル・水もご用意しています。

着替え場所はご利用いただくサービス・エリアによって異なり、
スタジオ側には更衣室・ロッカーがあります。
必要な持ち物については予約時の案内もあわせてご確認ください。

Q. 体験後はその場で決めなければいけませんか？

体験後は、
身体づくりの方法や利用プラン、料金などについて
スタッフから案内を受けることができます。

内容や条件について気になることがあれば、
その場で確認し、
ご自身の目的や通い方に合うかを検討してください。

体験・相談から、自分に合う身体づくりを考えてみませんか

COCOFIT聖蹟桜ヶ丘店では、
「Trainingをするか、Pilatesをするか」を
自分だけで決めてから来店する必要はありません。

今の身体の状態、
目標、
これまでの運動経験、
普段の生活などを確認しながら、
自分に合う身体づくりの始め方を一緒に考えていきます。

すでに体験してみたい方は体験予約へ、
まだ少し相談したい方はLINEからお気軽にご相談ください。