「ダイエットを始めても長く続かない」
「ジムへ通ったけれど、途中で行かなくなってしまった」
「また始めたいけれど、次は何を選べばいいか分からない」

そんなとき、
同じ方法でもっと頑張ることだけが、
次の選択肢とは限りません。

身体づくりが続かなかった背景には、
目標と方法、現在の身体の状態、運動経験、
生活リズムなどが合っていなかった可能性もあります。

東京都多摩市のCOCOFIT聖蹟桜ヶ丘店では、
パーソナルトレーニング、
リフォーマーピラティス、
エステティックなどを、
目的や身体の状態に応じて考えます。

この記事では、
運動やダイエットが続かなかったときに、
「もっと頑張る」以外の視点から
身体づくりを始め直す方法をご紹介します。

運動やダイエットが続かなかったら、方法まで見直してみる

一度続かなかった経験があると、
「次こそ自分が頑張らなければ」
と考えがちです。

もちろん、
身体づくりには継続的な取り組みが必要です。

ただし、
以前と同じ方法を選び、
同じように頑張ることだけが再挑戦ではありません。

例えば、
身体を引き締めたいのに、
自分が何のためにその運動をしているのか分からなかった。

筋力トレーニングの強度が高く、
運動そのものが負担になってしまった。

逆に、
運動量を増やしたいのに、
自分に合う運動方法を選べているのか分からなかった。

こうした場合は、
自分の身体づくりの方法そのものを選び直す
という考え方もできます。

続きにくさは「目標・身体・生活」とのミスマッチかもしれません

運動やダイエットが続きにくくなる理由は、
一つではありません。

目標と方法が合っていない

「体重を落としたい」
「身体を引き締めたい」
「筋力や体力をつけたい」
「身体の使い方を見直したい」
では、
考えられる取り組み方も変わります。

目標を整理せずに、
「とりあえず運動する」だけになっていると、
続ける意味を感じにくくなる場合があります。

今の身体に対して負荷が高すぎる

久しぶりの運動なのに、
最初から強い負荷へ取り組むと、
身体だけでなく気持ちの面でも
負担に感じる場合があります。

運動への不安がある場合は、
専用マシンのサポートを利用しながら身体を動かす
リフォーマーピラティスなども選択肢になります。

生活に合わないペースになっている

仕事や家事がある中で、
現実的に続けられない頻度を設定してしまうと、
予定を守ること自体が負担になります。

身体づくりでは、
運動内容だけでなく、
生活の中でどのように続けるかも大切です。

もう一度始める前に、3つのことを整理してみましょう

「続かなかったから、もっと厳しくする」ではなく、
「今の自分には何が合いそうか」を整理することが、
次のスタートになります。

COCOFIT聖蹟桜ヶ丘店では「鍛える・整える・巡らせる」から考えます

COCOFIT聖蹟桜ヶ丘店では、
身体づくりを一つの方法だけで考えていません。

パーソナルトレーニングで「鍛える」

身体を引き締めたい、
筋力・体力をつけたい、
ダイエットやボディメイクへ取り組みたい場合などに、
パーソナルトレーニングをご提案することがあります。

目標や身体の状態に合わせて、
マンツーマンでメニューを考えます。

リフォーマーピラティスで「整える」

身体の使い方や姿勢、
動作を見直したい場合や、
強度の高い運動へ不安がある場合などは、
リフォーマーピラティスも選択肢です。

専用マシンのサポートを利用しながら、
無理のない範囲で身体を動かしていきます。

エステティックで「巡らせる」

COCOFIT聖蹟桜ヶ丘店では、
エンダモロジー アライアンスを使用した
エステティックも提供しています。

脚・ヒップ・お腹・背中などを含む
全身のボディケアや、
ボディラインづくり、
リフレッシュを目的とした選択肢です。

すべての方が、
すべてのサービスを利用するという意味ではありません。

大切なのは、
サービスがたくさんあることではなく、
今の自分に必要な方法を考えられることです。

最初に選んだ方法を、ずっと固定する必要はありません

身体の状態や目標は、
身体づくりを続ける中で変わることがあります。

COCOFITでは、
初めに選んだサービスを
ずっと同じ割合で続けることだけを前提にはしていません。

例えば、
最初はリフォーマーピラティスで
身体の使い方や動きを確認し、
その後に筋力や体力づくりとして
パーソナルトレーニングを取り入れることも考えられます。

反対に、
トレーニングを続ける中で
身体の使い方に意識を向けたい場合に、
ピラティスを取り入れることもあります。

聖蹟桜ヶ丘店では、
目的に応じてエステティックという
ボディケアの選択肢もあります。

今の身体や目標を確認しながら、
その時に必要な方法を考えていくことが、
COCOFITの身体づくりの考え方です。

ダイエットが続かなかった方は「体重以外の目標」も整理してみる

ダイエットというと、
体重の数字だけに意識が向きやすくなります。

しかし、
身体づくりの目標は、
体重だけとは限りません。

• 身体を引き締めたい
• 筋力や体力をつけたい
• ヒップラインなど気になる部位へ取り組みたい
• 姿勢や身体の使い方を見直したい
• 無理なく運動を続けられる習慣をつくりたい

「何kg落とすか」だけではなく、
自分がどのような身体を目指したいのかを整理すると、
選ぶ運動や取り組み方も考えやすくなります。

短期間の数字だけを追うのではなく、
今の自分に合った身体づくりの方法を考えてみてください。

どの方法が合うか迷ったら、サービスの違いを確認してみてください

「TrainingとPilatesは何が違う？」
「エステティックはどのような位置づけ？」
という方は、
それぞれのサービスを比較した記事もご用意しています。

聖蹟桜ヶ丘店のパーソナルトレーニング・ピラティス・エステティックの選び方

では、
身体づくりの目的から各サービスの違いを整理しています。

この記事で「自分が何に悩んでいるか」を整理したあとに読むと、
次の選択肢を考えやすくなります。

自分だけで決められなくても、初回体験で一緒に整理できます

「自分にはトレーニングなのか、ピラティスなのか」
「何から始めればよいのか」
を、来店前に完璧に決める必要はありません。

初回体験では、
目標や運動経験、
生活、
身体の使い方などを確認しながら、
どのような方法から始めると取り組みやすいかを考えます。

体験の中で何を確認するのか詳しく知りたい方は、

COCOFIT聖蹟桜ヶ丘店の初回体験では何をする？

もあわせてご覧ください。

まだ体験するか迷っている方は「身体づくりタイプ診断」から

「何を選べばよいか、まだ整理できていない」
「いきなり相談する前に、自分の考えをまとめたい」
という方には、
COCOFITの身体づくりタイプ診断もあります。

10問・約1〜2分・登録不要で、
現在の目的や運動経験、
続けやすさなどから、
身体づくりの選択肢を整理できます。

医療診断ではなく、
これから身体づくりを始めるための
参考としてご利用いただく簡易診断です。

続かなかった経験を、次の身体づくりのヒントに

運動やダイエットが続かなかった経験があると、
再び始めることに不安を感じるかもしれません。

でも、
次も以前とまったく同じ方法を選ぶ必要はありません。

今の身体、
目標、
運動経験、
生活を整理し、
自分に合う方法を選び直すことから
身体づくりを始めることができます。

COCOFIT聖蹟桜ヶ丘店では、
「鍛える・整える・巡らせる」という選択肢から、
その方の目的や状態に合わせた身体づくりを一緒に考えます。

東京都多摩市・聖蹟桜ヶ丘周辺で、
もう一度身体づくりを始めたい方は、
LINE相談や初回体験からお気軽にご相談ください。