MONITOR&REPORT

T.I様(女性) 産後の増えた体重を、2ヶ月で理想の体型に導いて頂きました!

モニターインタビュー

1回のトレーニングの流れ

1ヶ月目 最初の1ヶ月は、産後と授乳期間中の体重増加なのでホルモンバランスの影響もあり浮腫みをとる事と身体の循環力を上げる事にフォーカスして身体の機能回復を計りました。 元々の身体能力はお持ちの方だったので、それを活かして体幹部の筋力強化、基礎体力の向上も同時に行っていきました。
2ヶ月目 最初の1ヶ月で身体の個々の能力の向上が計れたので、全体的な浮腫み感が少なくなってきた印象があったので、 後半に入り、身体のライン造りをメインで行っていきました。 主にくびれの部分とヒップラインです。骨盤の動きやその周辺の筋の柔軟性向上、強化を行いました。

産後特有の体型変化とホルモンバランスによる浮腫みの解消が大きな課題であったので、その為に必要な事として、身体の循環力向上をさせるトレーニングと、お食事の方では「糖」に対する依存の解消を目的にトレーニングと食事指導を行っていきました。 行っていることに齟齬が生じると良くないので、コミュニケーションは意識的に沢山取るようにしました。 I様からもお悩みを沢山お聞かせいただき非常に円滑に進みました。

トレーナーからのコメント

お身体的にもお時間的にも産後の大変な時期にお越し下さり、非常に苦労
したと思います。それでもご自身でお食事内容を工夫してくださったり、
ホームワークもお時間あるときには行ってくださったり、とても真摯な姿勢で
取り組んで頂きありがとうございました。特に、ご自身の体調や
スケジュールの事など細かい事まできちんとご報告、ご相談下さって非常に
助かりました。これからは、ご自身のペースでゆっくりお身体づくり
出来ればと思います。

減量数値 (T.I様)

スタート時 1ヶ月経過時 終了時
体重 55.0 kg 50.8 kg(-4.2kg) 48.0 kg(-7.0kg)
体脂肪率 31.5 % 29.5%(-2.0%) 24.6 %(-5.4%)
    • 体重 -7.0 kg
    • 体脂肪率 -5.4%