MONITOR&REPORT

H様(女性) 体重と体脂肪率が毎日減っていくのを目の当たりにして
頑張ることができました。

モニターインタビュー

1回のトレーニングの流れ

一回のトレーニング内容

1ヶ月目 優先順位の高かった、背中・二の腕・骨盤周りの引き締めを中心にメニューづくり。
キーポイントとなる肩甲骨や骨盤の動きが良くなかったので、ストレッチやヨガのようなメニューも
取り込みつつ全身の筋肉を目覚めさせてあげるところからスタート。
ターゲット筋肉に【効いている・効いていない】【感覚がわかる・わからない】を徹底してトレーニン
グの成果を体感して頂けるよう努めました。
2ヶ月目 最初の1ヶ月で思った以上の成果が出たので、下半身のシェイプアップにもしっかり時間を割けまし
た。1ヶ月目であまり落ちが良くなかった脇腹と下腹部もさらに集中的にアプローチしていき、さら
なるサイズダウンにチャレンジしていきました。

どういう風になりたいか、どこをどうしたいのか。目標を明確に設定して下さったので、プランニングはとてもやりやすかった
です。上半身のシェイプアップがメインだったのですが、減量もするとのことで、まずは全体的なボリュームダウンを考慮。
上半身:下半身:腹部の割合を5:2:3に設定。
あとは、セッション毎にスタイルチェックしていきその日のカラダの様子を見ながら、締まりの遅い部分をその都度アプローチ
していこうと思いました。全体的にはかなりカラダの反応が良かったのでシェイプアップの方での不安は、ほとんどなかったで
す。下腹部だけ・・・。後半は股関節周りの柔軟やストレッチエクササイズを結構盛り込みましたね。
代謝の改善が目に見えて良くなっていくのが、とても嬉しく楽しかったです

トレーナーからのコメント

2ヶ月間、本当に本当にお疲れ様でした!あっという間でしたね!
とても優等生なH様。コミュニケーションもしっかり沢山取れましたし、
お伝えしたことはすぐ実践してくれました。
普段からとても忙しく出張も多い中、とても頑張ったと思います。
後半は食事メニューのレベルがどんどん上がって、僕が料亭の食事と
見間違えるほどこだわってくれましたね♪
疲れていても、いつも笑顔でお店に来て頂けたことがとても嬉しいです!
2ヶ月は終わりましたが、ここからが始まり。
ダイエットはイベントじゃない!口を酸っぱくしてお伝えしてきましたね。
もっともっと綺麗になってください☆

減量数値 (H様)

スタート時 1ヶ月経過時 終了時
体重 58.9 kg 53.2 kg(-3.9kg) 49.1 kg(-9.8kg)
体脂肪率 35.0 % 30.6 %(-4.4%) 24.6 %(-5.7%)
    • 体重 -9.8 kg
    • 体脂肪率 -8.6%
    • ウェスト -11.6cm
    • ヒップ -6.8cm
    • アンダーバスト -10.4cm