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モニター&レポート

H様(女性)

体重と体脂肪率が毎日減っていくのを目の当たりにして頑張ることができました。

モニターインタビュー

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COCOFITのトレーニングを受けようと思ったきっかけを教えてください
毎年少しずつ体重の増加、それと同時に洋服が綺麗に着こなせないという状態にストレスを感じていました。
そして歩くとすぐ疲れる、歩くのが遅くなったなど、自覚症状が出て自分の健康状態に不安を感じていました。
加圧トレーニングに興味もあったので、インターネットで近くのパーソナルトレーニングと検索したところCOCOFITがヒットしました。私が望んでいた食事の指導もありトライすることを決心しました。

実際のトレーニングはどうように進んでいきましたか?
初めにカウンセリングを受け、自分の身体の状態を把握しました。自分は何が問題なのか、どのように食事をとるか、食事の面からと運動の面から指導を受けました。週に2回のトレーニングと、毎日毎食の食事を報告し、指導を受けることが2か月間行われました。自宅でできるトレーニングも資料としていただいたのでとてもわかりやすく、可能な限り、自宅でもトレーニングをしました。進んでいく中で、その時の身体の状況に応じて食事の内容や、私の場合は代謝が良くなかったので半身浴などの指導も受けました。

いつぐらいから変化を感じましたか?
初めのトレーニングを受けてから5日目に既に体重が3kg減り、トレーニング5回目には初め自分の年齢を上回っていたカラダ年齢が今の年齢よりも若くなっていました。毎朝と毎晩に体重と体脂肪率を測定していましたが、毎日減っていくのを目の当たりにして頑張ることができました。体重が減ってきたと同時に歩くことが苦痛ではなくなり、歩数も多くなることでトレーニングになりました。体重の変化だけでなく、自分の身体(ウエスト、腕、背中など)の変化も早い時期から感じることができました。

担当トレーナーの印象を教えてください。
とても丁寧で親切なご指導に感謝しています。トレーニングに関して何に効くトレーニングなのかなど、ひとつひとつ詳しく説明をして下さって、時には厳しく?いつもは優しく適切なご指導にトレーニングが楽しいひと時になっていました。毎日のLINEによる食事のチェックに対しても、とても丁寧にコメントを下さって、途中あまり体重の変化が感じられない時も激励して下さったり・・・精神面でも支えていただきました。外食をしなければならない時も、何を食べれば良いかなど、細かい指導を受け、とても助かりました。計良さん、本当に心より感謝しています。ありがとうございました。  

2ヶ月を終えての感想をお聞かせください。
もう終わってしまうのか・・と感じるくらい楽しく、夢中になっていた2か月間でした。初めは食事のメニューをどうしたらよいか?と途方にくれましたが、どんどん楽しくなり、いろいろ工夫をして新しいメニューを考えることに夢中になっていました。体重、身体の変化により始める前に悩んでいたことがどんどん解消され、今ではサイズが小さくなり新しい洋服を買わなきゃ・・と嬉しい悲鳴です。とにかく気持ちが明るくなり、行動が軽やかになって、一日中動き回るようになっている今日この頃です。ずっとキープしていきたいと思います。COCOFITの皆さん、素晴らしいサポートに感謝しています。 

1回のトレーニングの流れ

一回のトレーニング内容
1ヶ月目 優先順位の高かった、背中・二の腕・骨盤周りの引き締めを中心にメニューづくり。
キーポイントとなる肩甲骨や骨盤の動きが良くなかったので、ストレッチやヨガのようなメニューも取り込みつつ全身の筋肉を目覚めさせてあげるところからスタート。
ターゲット筋肉に【効いている・効いていない】【感覚がわかる・わからない】を徹底してトレーニングの成果を体感して頂けるよう努めました。
2ヶ月目 最初の1ヶ月で思った以上の成果が出たので、下半身のシェイプアップにもしっかり時間を割けました。
1ヶ月目であまり落ちが良くなかった脇腹と下腹部もさらに集中的にアプローチしていき、さらなるサイズダウンにチャレンジしていきました。
どういう風になりたいか、どこをどうしたいのか。目標を明確に設定して下さったので、プランニングはとてもやりやすかったです。上半身のシェイプアップがメインだったのですが、減量もするとのことで、まずは全体的なボリュームダウンを考慮。上半身:下半身:腹部の割合を5:2:3に設定。
あとは、セッション毎にスタイルチェックしていきその日のカラダの様子を見ながら、締まりの遅い部分をその都度アプローチしていこうと思いました。全体的にはかなりカラダの反応が良かったのでシェイプアップの方での不安は、ほとんどなかったです。下腹部だけ・・・。後半は股関節周りの柔軟やストレッチエクササイズを結構盛り込みましたね。
代謝の改善が目に見えて良くなっていくのが、とても嬉しく楽しかったです
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トレーナーからのコメント
2ヶ月間、本当に本当にお疲れ様でした!あっという間でしたね!
とても優等生なH様。コミュニケーションもしっかり沢山取れましたし、お伝えしたことはすぐ実践してくれました。
普段からとても忙しく出張も多い中、とても頑張ったと思います。
後半は食事メニューのレベルがどんどん上がって、僕が料亭の食事と見間違えるほどこだわってくれましたね♪ 疲れていても、いつも笑顔でお店に来て頂けたことがとても嬉しいです!
2ヶ月は終わりましたが、ここからが始まり。
ダイエットはイベントじゃない!口を酸っぱくしてお伝えしてきましたね。
もっともっと綺麗になってください☆

減量数値 (H様)
  スタート時 1ヶ月経過時 終了時
体重 58.9Kg 53.2Kg(-3.9Kg) 49.1Kg(-9.8Kg)
体脂肪率 35.0% 30.6%(-4.4%) 24.6%(-5.7%)

体重 -9.8Kg

体脂肪率 -8.6%

ウェスト -11.6cm

ヒップ -6.8cm

アンダーバスト -10.4cm


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