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【浮腫み】について

COCOFITですshine

今日は『むくみ』について

お酒を飲んだ翌日
暴食した翌日

はいてた靴が履けなくなったり
顔や足がパンパンになったり
足が攣って目覚めたり

そんな経験ありませんか?

それ

『むくみ』

だと思います。


むくみとは何でしょう?


人のカラダは約60%が水分だといわれていますshine

そのうち

2/3が細胞の中の水分
1/3が細胞の外の水分


なんですねpaper

細胞の外の水分には、
間質液というものがあります

この間質液は
酸素や栄養を細胞に届ける働きがあります
さらに
細胞の代謝によってできる老廃物を拾って
静脈側の毛細血管やリンパから
再度血管へと戻り心臓へ送られます


通常はこの出し入れされる水分量は
常に一定になるようなメカニズムが
働いているのですが、何らかの原因によって
染み出る水分量が多くなったり
再吸収がうまくいかなかったりして
余分な水分が溜まってしまうんですね…

これが浮腫み


なぜむくむのでしょうか?

原因は様々ありますが、


diamond塩分の取り過ぎ
diamond動物性脂質の代謝不良
diamond筋肉痛などの炎症
diamond運動不足
diamond長時間のデスクワークや立ち仕事
diamond女性ホルモンの影響
diamondアルコール
diamond糖質の取り過ぎ


などなど

いーーーーーーーーっぱいありますね(笑)

誰でもむくみは出ます

大事なのはケアshine

club寝る前に半身浴をするclub
clubカリウムの多い食べ物を摂るclub
(アボカド・納豆・ほうれん草・大豆・にら etc)
clubデトックス効果のある食べ物を摂るclub
(レモン・ごぼう・にんにく・あさり・アーモンド etc)
clubマッサージをするclub

日々の小さな意識が大きな成果を生みますcrown

むくみと上手に向き合って
ボディメイクを楽しみましょうhappy02notes




それではscissors

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